三百五十四章 三种办法。【第四更】(2/2)

热敷，这也是快恢复酸痛疲劳的方法之一。

“以上三种办法，就是比较简单有效的缓解运动酸痛的全过程。”

“其实在大负荷运动过后，你会感觉到酸痛，那就说明你在短时间内再进行这种程度煅炼，就相对会容易承受这样的运动量。”

“如果你想长点肌肉，那么在如我这样的恢复期时，可以趁机多食用点蛋白质和碳水化合物，这样缔结组织在恢复过程里会变得更加强壮，肌肉也就伴随着加长出。”

“怎么样，老听别人说蛋白质健身长肌肉什么的，现在知道基本原理了吧？”

先定个小目标，比如1居手机版阅读网址：