第七章,马步和三体式(1/2)

修炼国术，并不需要做到鸣鸡起舞，但是早起还是必须的。

前世，由于工作原因，张鹏飞一直起的比较早，来到这个世界后，他将自己良好的生物钟，也给一并带了过来。

早上五点半，他洗漱完毕后，就换上了练功服，前往演武场。

然而，当他赶到演武场之时，却发现周侗已经早早的站在那里等他了。

“师父！”张鹏飞有些不好意思的唤了一声。

“来了？那就开始吧！”虽然张鹏飞来的稍微晚了些，但周侗并未出口训斥，只是对他点了点头，就开始传授功夫。

“要学打，先扎马，马步是学习国术的基本功，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。今天我要教你的，就是马步。”

周侗一边说，一边给张鹏飞做着示范。

他的双脚分开，略宽于肩，身体半蹲，双手平举，挺胸抬头，仰望着前方。

只是这么一个简单的动作，看上去却给人一种泰山压顶的感觉。

张鹏飞有样学样，照着师父的动作模仿，只是站了不到十分钟，他的膝盖就开始发酸。

片刻后，他的两腿开始打起了哆嗦来，腰间也有些酸胀，随后全身开始燥热，额头上密密麻麻的渗出不少汗珠。

“马步不是那么站的，你这么站，只会站的腰肌劳损，得不偿失！”

又过了五分钟，一旁的周侗终于开口了。

其实张鹏飞刚站马步之时，周侗就发现了他动作上的错误，之所以过了这么久才开口提醒，完全是为了惩罚张鹏飞之前的迟到。

张鹏飞虽然看上去才十六岁的年纪，但是他的内心却装着一个二十五六岁的灵魂，周侗的用意，他虽然不完全了解，但也猜出了个大概。

当下也不敢抱怨，收了马步，老老实实虚心请教道：“那我该如何做，还请师父指教。”

“站马步，顾名思义就是要站出一匹马来，站的时候要一起一伏，如同胯下骑着一匹马一般。

下蹲时，一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。

五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。

膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。

伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅一般，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。

就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。

这样练习，在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时，头、手、脚、骨骼、肌肉，关节无一处不在运动，平衡性、反应力就能得到加强，顺带四肢关节也得到了锻炼。

能让全身得到锻炼，自然就会为以后的进步，打下良好的基础。”

周侗一边用言语指点张鹏飞，一边不厌其烦的给他坐着示范，他的身体一起一伏，如同被微风吹起的池水一般。

看了几遍，又跟着学了几遍，张鹏飞终于弄懂了。

“我懂了，师傅！”张鹏飞点了点头，也没怎么休息，老老实实的按着周侗所说的方法，扎起了马步。

第一次，他由于之前错误的站姿，已经相当疲乏的张鹏飞，只坚持了五分钟。

不过经过一番休息后，第二次他坚持了二十多分钟。

到了第三次，效果更好，他足足站了一个多小时。

“不错！”周侗暗暗点头，显然，他对于自己这个新收关门弟子的资质，非常满意。

练武是枯燥的，光是扎马步一项，张鹏飞就学了将近半个月。

半个月后，张鹏飞终于到了起伏若马，凌空虚渡的境界，在马步一项上，算是学有所成。

这时，周侗终于开始教他第二个基础动作。

第二个动作，名为三体式，和马步一样，也是国术的基本功之一。

如果说练马步是为了锻炼身体，增加耐力，强化身体各个部位的话，那么练习三体式，就是为了出功夫、涨体力，增加爆发力。

三体式，又叫“三才式”，是所有国术门派都有的入门基本功。

所谓三体，通俗的讲就是上中下三盘。修炼三体式，就是要让三盘合一，练出所谓的整劲！

只有练好了三体式，练出了整劲，才能将自己全身上下的力道，通过拳脚完全的发挥出来，正式跨入明劲。

这三体式，可不像马步那样简单，张鹏飞足足练习了两个多月，这才学有所成，正式跨入了明劲初期。

现在的他，若是出去行走江湖，也勉强能称得上是一号人物。

……

……

两个半月的时间，气候宜人的春季早就过去，天气已然进入了一年之中最热的三伏天。

这一天，天气无比闷热，大雁低飞、地上的蚂蚁也匆匆的往自己的窝里赶。

张鹏飞却丝毫没受到气候的影响，依然照常练习着武技。

今天他练习的是一套掌法，名为撩阴掌。

撩阴掌是八卦门的叫法，这套掌法在形意门中叫‘转环崩拳’，在太极门中叫‘撇身捶’，即便在民间，也有一个极其响亮的名称——猴子偷桃。

对于这一招，张鹏飞并不陌生。

作为语文老师，他对一些野史评书、英雄传奇小说比较感兴趣。

在没穿越之前，他就曾经在不少地方听过这一招，其中让他印象最为深刻的