第011章 九大基本功(1/2)

一个星期后，球员们继续锻炼着《九大基本功》。

第一项：“扎马”

扎马练习已加到17分钟了，球员们中规中距地盘扎着马步，李宝也有了明显的进步，但17分钟还是让他有点吃力。

第二项，速跑，同样每个人都有了明显的进步。这下教练真的吃不消了，他几乎是用了全力，咬着牙坚持到了最后。但让他欣慰的是，自己的体能也有了进步。

接下来第三项：“耐跑”，同样也是从第一天的5分钟加到现在的17分钟。

“要想成为一名出色的球员，就要有最基本的跑不死的体能。”教练在队伍的旁边，一边陪跑着一边训导着。

“只有充沛的体能才能抵抗强大的球队。”

“在赛场上球是要靠拼抢，只有凶猛的拼抢才能造成对方更多的失误。”

“所以耐跑就成为至关重要。”

“大家一定要坚持，坚持就是胜利。”

“来……一起喊，加油！”

“加油！”

“加油！”

洪亮有节奏的加油声在宁静的校园回荡着，一直延续到终点。

第四项：“弹跳”

只见每一位球员的双脚都绑着一个小沙袋，让他们自由地练着原地跳、奔跑跳、转身跳等等五花八门。

然后是教练拿着一枝长满树叶的树枝抬的高高的，让球员们排成队一个一个的跑过来，跳摘树叶，每次摘一片，大家按顺序循环着直到摘完为止。当轮到李宝的时候，教练会故意放低树枝。

第五项：“踩脚印”

这是教练根据很多国际足球巨星在赛场上经典过人、突破的脚步，再加入自己独创的一些高难度动作脚步，弄成一只只千奇百态、不同角度的脚印，足足有80来米长。球员们很有秩序的一个接一个循环地训练着。

第六项：“脚力”

只见球门横梁上挂着11个水袋，每个球员配置一个，任由他们自由发挥地踢着。

第七项：“舞蹈”

主要是拉丁舞和街舞，这不但能放松大家每天紧张的训练情绪，最重要是可以锻炼大家的身体柔韧性。

第八项：“头功”

首先是原地转圈，接着就是无角度旋转脖子，这有利于脖子灵活性扭动，不至于在激烈的赛场上拼得晕头转向，特别是在争抢头球的时候，能摆渡任何角度才能创造更多的得分机会。再接下来就是头顶沙包。一个出色的足球运动员，不但要有强劲的脚力，也一样也要有爆发的头功。

第九项：“人球合一”

经过一个星期的训练，球员们已慢慢适应了。

看他们在宿舍还龙马精神地玩耍着就能明白。

卫龙是个高智商，高素质的少年，他坐在床上，背靠着床杆在看书，他就是要锻炼自己，在这种喧哗的环境里能置之度外地专心看书。这是一种境界。

李宝依然手不离零食的坐在床上，看着那八个捣蛋虫在玩耍。

“要不，我们来玩扳手腕比赛。”一个叫张伟的小朋友建议道。

“好……”

“好……”

马上得到大家的赞同。

接着他们就捉对的玩了起来。胜者进入下一轮。直到最后一名冠军。

经过两轮的比赛，最终是张艺珂和另一位叫刘文健的小朋友进入决赛。

决赛上，助威声，呐喊声，欢笑声弥漫了整个宿舍。经过一番旗鼓相当的缠斗，结果张艺珂输给了刘文健。

“噢……文健冠军，文健冠军……”孩子们欢呼着。

“冠军应该奖什么奖品呢？”就张伟点子多，对呀！冠军应该要奖励什么呢！

可是他们八个都是一盘如洗的穷孩子。凑起来都拿不出一件像样的奖品。

这时大家不约而同地看向了李宝。李宝却傻傻的看着他们，边傻笑边吃着零食。李宝这人倒也很大方，从大家的眼神中他看懂了。急忙取出一大包薯片，无意中望了卫龙一眼，卫龙也被大家的欢乐声感染了，他微笑的向李宝点了点头，接着李宝举着薯片示意着要给冠军文健。张伟接过薯片交给了文健。

刘文建也够哥们，他没有独食而是让大家一起分享。

捣蛋虫们可开心啦，边吃着边哈哈大笑。

李宝见大家吃得那么高兴，脑子一热，干脆每人发了一包。

卫龙也不客气地接过一包吃了起来。

“李宝你真够哥们，以后我们大家就是兄弟了。”说话的是一个叫林柏森小朋友，据说他父亲是一位边防战士，在一次柏树林的巡逻中救了迷途的母亲，后来就有了结晶林柏森。林柏森遗传了母亲的感恩基因，所以吃了人的东西，还懂的卖嘴乖。

“对，以后我们大家就是哥们……”

“对，对，以后我们就是哥们……”

大家又赞同的哈哈大笑起来，李宝也得意地笑了，也见到了卫龙冷酷的另一面，此情此景，又怎能不被感染呢！

“李宝，如果你真的想减肥，就要少吃点零食，以后干脆把零食都拿给大家一起分享。”说话的不是别人，正是点子多的张伟。不知道是出于关心还是对薯片的回味。

其实李宝也知道，但就是戒不了嘴馋。既然大家都这么高兴，还称兄道弟，李宝可不是一个吝啬的人。这也许跟他的家境有关。

“好吧！我们都是兄弟有食同享，有难同当。”李宝毫不犹豫地答应了。

“兄弟抱一下?说说你心里话

说尽这些年你的委屈

和沧桑变化