第062章 超量恢复(2/2)

但是营养补充是必须的，这是精灵们健康与科学的高速成长必须要的东西。

无论是人类，还是动物，或者是精灵，为什么能通过锻练自身变得强大？

除开身体已有的能力被完全开发出来，身体素质在短时间内高速提升，会很快遇到一个阀值，这个阀值就是——种族值。

拿人类来说，一个宅男在被魔鬼教练操练之前，手无缚鸡之力，可他是一个正常发育长大的成年青年，在被一个魔鬼教练狠狠的操练三个月后，他身体原有的那些能力很快会被开发，达到能够轻松击倒一名普通成年人的水准。

在这三个月内，他的进步水平是每天都有明显变化的，然后在随后半年至一年内，这个增长速度会很快的下降，直到一年后，他渐渐达到了身体基因限制的一个阀值。

这个时候，他无论是攻击力度、身体肌肉、移动速度等等能力，每试图前进一步，都如同100米短跑运动员想要把自己成绩在11秒以内再提升0.1秒。

想摸进世界顶尖级，去无限接近正常人类种族值的上限，那是无比困难艰辛的一件事情。

在这一整个时期中，进食补给营养是渡过前面三个月的高速成长期后，最重要的因素。

如果没有足够的营养供给，根本无法在第三个月起到剩下九个月里，都保持较明显的能力增长。

通常来说，补充高能能量最棒的时机，是刚刚进行剧烈运动后的十几分钟到几十分钟的时间内。

拿健身增肌来说，在进行了大重量少组数的器材锻练后，肌肉纤维被轻微撕裂，这个时候身体想要修补肌肉纤维，就需要蛋白质，如同砌城墙需要砖头一样的重要。

如果没有足够的蛋白质，轻微突破极限的训练，只会使身体留下肌肉纤维撕裂的暗伤，却得不到有效的修复。

但如果有足够的营养在锻练后的半小时内，也是身体要立即寻求能量来修复消耗严重的身体肌肉纤维时，给予足够的营养补充，那么身体就会吸引并储存这些营养，在未来的24小时内，用这些营养来把撕裂的肌肉纤维修补，使其比原来更加粗壮强韧，能包含和发挥更大的力量。

这用一个健身界的典型术语可以表明——超量恢复。

肌肉的增长是超量的大强度训练把肌纤维破坏，尔后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

三分练，七分吃。

练法和吃法同样重要，梧桐现在很注意精灵们的先期身体锻练，同样重视对它们营养补充，以后包括……提升训练它们的智力和自主思考性。