第041章 训练日(1/2)

时隔多年，陆磊总算是回到了熟悉的梅陇基地，再次踏上了职业篮球的征程。

虽然严格来说，他现在还只是上海男篮二队的一名“试训”球员，而且根据试训协议里所规定的内容，他现在连基本工资都没有，每个月只能拿到几百块钱“营养补贴”而已，和队里头那七八个刚刚选拔的体校试训生也差不了多少。

但是根据季群主教练专门为他制定的培养计划，陆磊除了工资以外的所有一切待遇都向二队正式球员看齐，包括宿舍分配、运动装备、饮食待遇、教练匹配等等，显然还是体现出了对他的看重。

不过对陆磊来说，这些都不重要。

是金子总会发光的，他不缺能力和天赋，也不需要这些所谓的待遇，他要的只是一个能够安心训练，并且展示自己的平台而已。

上午，安顿好了宿舍，陆磊换上球衣便来到了训练区。

目前因为是休赛期，距离新赛季开赛还有差不多三个月的时间，所以球队的整体训练氛围比较宽松。

不少上海本地球员都回去了家里，整个训练区里几乎看不到一线队的球员，只有二队的年轻球员还在留守训练。

上午球队一般安排的是力量训练，下午则会是有球对抗和战术训练。

陆磊熟门熟路地摸到力量房，十来个或熟悉、或陌生的年轻球员正一边训练，一边聊天。

见到陆磊这个生面孔，便有人上来询问：“小兄弟，哪个队的？力量房上午是咱们篮球队的时间……”

显然，这人是把陆磊这个陌生人当成了其他运动队的队员。

不过还没等陆磊开口解释，一旁的吕跃已经看到了他，开口打招呼道：“小陆，来了啊……”

说着，吕跃放下手中的杠铃，招呼力量房里的队员都聚过来：“来来来，都先停一停，我给你们介绍一下咱们的新队友！”

他把陆磊拉到身旁，对众人介绍道：“这是陆磊，是咱们季指和李指亲自挖来的好苗子！从今天开始，他就是咱们的队友了！我跟你们说，别看他只有十四岁，但你们要是小看他，那可是会吃大亏的！”

“别的不说，就这次耐克挑战赛，你们吕哥我可是差点儿败在他手上啊！”

吕跃是二队的队长，不论是资历还是球技都在二队里属于佼佼者，听到他这么吹捧一个新来的十四岁孩子，众人显然是有点难以置信。

一个初中生而已，就能赢吕跃？这有点儿牛逼大了吧？

听见众人在下头小声议论，吕跃倒是不置可否，他对着陆磊说道：“怎么样，你简单介绍一下自己？”

不过陆磊摇摇头，却是拒绝了：“不用，没什么好多介绍的，反正以后时间长了也就熟了……”

他对虚头巴脑的东西不感兴趣，而且在篮球队里，别人可不会因为你说话客气就尊重你，想要在队里立足，那就得在球场和训练场上拿出真本事来。

见陆磊拒绝，吕跃也不强求，他让队员们各自训练，随后便带着吕跃熟悉力量房的设施。

“季指跟我说了，让我先带着你做练练身体，他说你现在太瘦了，至少得先挂个10公斤肉上去……”

听到吕跃提起训练的事情，陆磊一脸认真。

他点点头回道：“是，我也是这么打算的，先把和胸背的几块大肌肉练起来，不然没身体说什么都是白搭……”

“说的没错……”吕跃拍拍他的肩膀，带他来到跑步机旁，“先热身吧，一会我带你做几组力量，然后咱们吃饭去……”

陆磊点点头，在跑步机上开始慢跑热身。

前世陆磊也是个魔鬼筋肉人类型的球员，休赛期的时候不是泡在球馆里练球就是在力量房里练块儿，所以他对于力量房里的各种器械和训练方式不仅不陌生，反而样样门清。

热完了身，吕跃从旁辅助，陆磊直接上了器械。

先是两组60公斤卧推，之后加到70公斤做一组，最后75公斤极限推半组。

以他的体重，能够在毫无基础的情况下推到这个重量，在业余爱好者里头就算是很不错的水平了，但在职业球队，尤其是“国产版马盖蒂”吕跃的面前，还是有点儿不够看。

等到吕跃上器械，直接就将杠铃片加到110公斤，轻松推了两组后，又加到120公斤，仍然显得游刃有余。

吕跃现在也不过只有十九岁，还处在身体上升期，但以他的力量水平，已经能够国内一线队里排上号了，除了几个以力量见长的大中锋，还真没多少人能够拍胸脯说稳压他，这也是他能以不到两米的身高就在内线翻江倒海的最重要资本。

练完了卧推，吕跃又帮着陆磊做了几组硬拉。

硬拉这个动作如果做的不标准，很容易练伤身体，但陆磊根本不存在这种问题，上手的姿势让吕跃都眼前一亮。

“你之前练过？这腰锁得稳啊……”

“嗯，之前学过一点儿……”

陆磊点点头，话说得模棱两可。

两人和先前一样，互相辅助，一个练，一个从旁保护。

等到胸背的几个基础项目全部做完，也差不多到了中午饭点。

冲了把澡换好了衣服，吕跃便领着陆磊去食堂吃饭。

和二线队里的普通队员不同，吕跃和陆磊算是队里的重点培养对象，因此两人都是在食堂的二楼开小灶。

一边吃饭，吕跃一边向陆磊介绍一些下午训练上要注意的点：“小陆，一会下午的时候会有助教