第三百一十二章 惊人的测试(4/4)

“对。就是这个样子。你调整一下自己的速度。准备一下，我们5分钟之后开始。”于根法老师点头道。

20分钟之后。

马上赢完成了12分钟极限跑，他最后跑出了4.5公里的成绩。平均配速2分40秒，实际上，他还可以快一些，不过上午的极限变速跑，消耗了他不少的体力。

完成了这样两次竭尽全力的训练之后，马上赢今的其他训练内容，也就没有了。

马上赢感觉有点累，他喝了两口能量饮料，开始在场地里面慢跑起来。

于力、蒲大河等队员，对于马上赢今的特殊训练内容，感到有点好奇，但是他们正在进行自己的训练，暂时没有时间顾及到这里。

于根法老师，拿到最后的数据之后，心中已经大致有数。对照上午的测试数据，他开始认同张金华教练的观点。

10分钟之后。马上赢差不多恢复了过来。

“于老师，成绩如何？”马上赢问道。

“马，今你的测试非常棒。具体的数据，我和张金华教练研究一下，再告诉你。”于根法老师一脸笑意的道。

“成绩好就校希望没有退步。其实，今下午我的体力有所欠缺，否则，还能跑的更远一点！”马上赢也笑了。

“我明白。上午的测试，你尽了全力。今你的训练，就结束了，早一点回去吧。好好休息，我们明开始，慢慢进入赛前的训练节奏。”于根法老师嘱咐道。

“好的！于老师辛苦，我先走了。”马上赢再一次，提前离开了训练场。

于根法老师收拾装备，拿着文件夹，找到了张金华教练。

“老于，刚才马同学，跑了多少，有没有超过4.5公里？”张金华教练问道。

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