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首页 >> 撸铁王 () >> 第6章 精湛级别的慢跑术
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第6章 精湛级别的慢跑术(1/2)

什么是慢跑?

顾名思义,就是‘慢慢的跑’。

这个解释没毛病。

多慢呢?

直观来看,跑步的时候,可以正常说话,但是唱歌接不上气。

量化来看,不经常训练的正常人,以每小时5到8公里之间的速度,经常运动的人,可以达到每小时10公里,甚至11、12公里。

再快,就进入竞技体育的范畴;

世界冠军万米长跑纪录是接近27分钟;能跑进48分钟,就可以达到国家三及运动员标准了。

一般人、非体育专业的学校运动会中1000、3000、5000米等中长跑、非专业运动员的半程全程马拉松,都可以视为慢跑。

总之,慢跑是最常见的全民运动,老少咸宜。

晚上没事去公园溜达一圈,慢跑的人比狗都多。

常见,意味着简单。

可要说慢跑完全没有动作规范和技巧,那不对!

跑得不好,瞎跑乱跑,不但起不到健身效果,还可能损伤肌体;

普通人跑坏了膝盖,运动员的膝盖和肌腱受伤,比比皆是。

闭着眼瞎跑的话,还可能会踩到狗大便、摔进沟里、被渣土车撞飞什么的。

可反过来,要说慢跑有多么高的技术难度,有多么神奇运动效果,甚至把跑步神话了,那绝对是扯淡。

即便是这几年非常流行的‘姿势法跑步’、‘太极跑’,其效果都是有限的,还需要日积月累,动作要领并不复杂,无非多加训练,熟能生巧罢了。

说到底,慢跑,就是个不错的日常运动。

之所以流行,不是这项运动多牛,而是不需要任何器械,基本不受场地限制,没有运动门槛。

乞丐中的皇帝还是乞丐,精湛级的慢跑,难道能跑上天?

那为什么不干脆叫做‘飞翔术’呢?

带着一肚子的疑问,来到了小区对面体育中心的露天开放式跑道上。

正如之前所说,慢跑是大众运动,晚上出来慢跑的人比狗都多,标准跑道上,已经有不少附近来锻炼的普通市民,其中还有不少穿着省队、市队背心的运动员。

能动手搞清楚的,郑撼从来懒得动脑,到底是牛逼还是吹牛逼,跑一跑就知道了。

先热身。

一边做着腿部拉升,一边随意的去看跑道上那些跑步的人。

看着看着,就觉得不太对劲。

十分的别扭!

有的人,步伐间距太大,会特别费力……

有的人脚掌落下部位过于靠前,对膝盖的压力会增加……

有的人,看胸口起伏,呼吸明显慢了半拍,不利于肺活量增加……

那个老兄,你这样跑,难道不怕膝盖跑废掉吗?……

这种‘变扭’,不仅出现在业余的市民身上,也包括场上很多一看就是专业的运动员。

他们的跑步姿势和方法,在郑撼眼里也显得十分业余,甚至多处错误。

怎么看怎么不顺眼!

问题是,郑撼以前也是这么跑的,甚至还没有些人跑得好!

看着看着,就觉得腿好痒,特别是那条受伤的腿,好像主动催促他下场跑一跑!

那就来吧!

一个带着金属支架的瘸子,默默的加入了夜跑的队伍。

……

……

“明白了!”

跑了还不到两圈,郑撼就被精湛级慢跑震撼到了。

明白了。

人类的日常动作也好,竞技体育也罢,都是一个不断发展进化的过程。

有的是通过自然选择的被动进化,有的是通过科学研究的主动成果,让人类始终朝着更好、更有效的目标前进。

然而,这并不容易。

人体是世界上最为复杂的存在,每一丁点细微的进步,每一个细微动作的提升,都需要数不清运动员用身体实践、专家进行科学研究,多领域学科交叉配合,才能实现。

如果是自然进化,那需要更加久远的时间,以百千、甚至万年为单位。

而健身精灵,直接跳过了这个漫长的过程,把未来的成果,直接给了郑撼!

不仅包括眼光意识,也有经验、身体习惯、肌肉记忆等等!

同样是慢跑,当所有的细节,都达到最优状态后,整个慢跑运动,就会发生巨大的提升。

甚至是本质的变化。

郑撼越跑越爽!

令他更加惊喜的是,在慢跑的过程中,身体里渐渐产生了一股热流。

并不是‘身体跑热了出汗’,而是和之前服用‘修复药剂’时候的感觉一模一样,只不过,没有直接服用药剂那么明显!

按照这么跑下去,也许都不用再来一支修复药剂,腿伤就能逐渐的痊愈!

……

很早以前,曲教练就常说,郑撼天生就是当运动员的料。

不是说他的成绩好,一定能拿冠军什么的,而是指他的性格。

别人跑步、举重、游泳,做各种运动,都是有目的性的。

荣誉、金钱、健康等等。

而郑撼,他天生就喜欢运动,喜欢那种‘无需在意他人,沉浸在自身世界中,痛痛快快的挥汗如雨’的感受。

训练对于他而言,并不是件苦差事。

没有刻意的计算圈数,不知不觉,跑道上的同行者越来越少;

而郑撼依旧用最初恒定的速度一圈接着一圈。

在操场边,几个才加入市业余队不久的年轻运动员,可怜兮兮的低着头排成排,被教练骂的狗血淋头。

“看看你们,再看看人家,人家一把年纪,

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