0050 能力提高，耐力训练秘籍(2/2)

他赶紧开口问道：“布莱恩，可以给我说说你们最新的研究吗？”

“好的，我传给你一份食谱，晚点你可以看一下，每天的食物都不同，还有比赛日也会被分成三个阶段，赛前、中场休息和赛后恢复……”

聊到这里，王憷感觉还比较靠谱，听上去蛮专业的样子。

等看到食谱以后，他已经百分之百确定对方的研究应该有所帮助，食物主要是鸡胸，各种汤类和谷物，低盐低油，王憷记得他看过c罗的食谱好像也是这样的。

“体能训练包力量、速度、耐力、敏捷和平衡柔韧性等，我们目前研究针对的是那些体能不足的球员，主要是从耐力方向着手。”

听到这里，王憷和皮亚尼奇乖乖坐好，事关职业生涯，由不得不认真。

“现在足坛的训练主要是有氧和无氧，我的导师提出在其中加入混氧训练，应该可以更快提升球员的耐力，让球员们有更充沛的体能对抗节奏越来越快的足球比赛……”

对方一共讲了超过2小时，王憷记下了七七，在球场上有氧活动状态比较多，现在球队主要也是针对有氧训练，无氧耐力纯粹是在爆发式运动中，比如鱼跃救险、快速冲刺、争顶头球等，而混氧耐力则是介于两者之间，从强度上来说要比有氧运动更大，体内会有一定程度的乳酸堆积，但运动强度和体内乳酸浓度要小于纯粹的无氧运动，所以比无氧训练更容易坚持、可以进行的总运动量较大。

布莱恩·穆勒的建议是王憷减少无氧运动的加练，除了有氧运动以后，多练习一些混氧耐力，这样可以训练的时间稍长，配合食谱体能情况也会有所提高。

对方给出的两种训练是混氧20公里和混氧变速跑，考虑到自身情况，王憷选择了第二种，因为这项训练明显可以一定程度上提高爆发力。

第二天一早，王憷比之前早起床半小时。

皮亚尼奇听到淅淅索索的穿衣声，嘟囔了一句也跟着起床。

他想睡觉，可一想到每睡一天懒觉就会被王憷落下一点，他就没有办法安心赖床，比起天生的差距，因为后天缺乏努力被落下才是最可怕的。

10分钟以后，训练场多了两个你追我赶的身影……