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302 全民减肥时代(14)(1/2)

考虑到杨曼和赵梦梦毕竟年轻,白昔也便准备给两人增加些运动。

这只是一个普通的现代世界,没有所谓的灵力以及洗精伐髓,所以想要减肥,必须自己努力。

白昔为两人安排的运动算是低难度的有氧运动,整场下来一共有20个动作,每个动作持续45秒左右,加上休息,不出意外,大约有二十几分钟。

零天房间中,白昔对着两个小姑娘开始详细的讲解运动过程。

但因为身体原因,她也只是稍微演示一下,自是不可能全程持续做完,每个动作,只会示范一两次,倒也在她的承受范围内。

首先是原地小跑,将心率稍微加速,为后续运动做准备,45秒后,稍微拉伸下身体,下一个动作是高抬腿左右侧踢。

这两个动作结束,杨曼和赵梦梦已经稍微有些喘。

“后面的动作你们尽力而为,如果不行就将幅度减小。”

看着微喘的两人,白昔建议道。

杨曼和赵梦梦点点头,表示自己明白。

接下来是后踢臀跳,要点在于用脚后跟碰到臀部,目的是为了让心率重新提起来。

但很明显无论是白昔还是杨曼或者赵梦梦,都没办法实现,不过杨曼和赵梦梦倒也不气馁。

本来应该是45秒的动作,两人为了凑够40个,硬生生做了三分钟。

做完这个运动,两人额头已出现细细的汗水。

看着两人咬牙坚持的样子,白昔这次没有出言让其暂停。

后面的动作是左右腿,高抬后踢,这个动作相对来说就简单了一点,不过因前面的动作,两人还是有些疲惫。

接下来的动作是手肘碰左右膝盖,看着根本没办法用手肘碰到膝盖的两人,白昔沉默着没有说话。

出乎白昔意料的是,两人动作虽不太标准,但却并未喊停止。

做完这8个动作,两人已满头大汗,时间也过去了20分钟。

正在白昔犹豫着要不要停止的时候,杨曼却已经率先开口:

“昔姐姐,后面是什么”

那边赵梦梦也是小脸红扑扑,目光灼灼的看着她,白昔便将后面的动作演示给两人。

后面分别是再次的后踢臀跳、划手左右侧弓步、开臀左右高抬腿、再一次的后臀跳,随后是拍手左右高抬腿、左右前踢腿、叉腰左右转腿。

在正常人看起来很是轻松的动作,却让杨曼和赵梦梦耗费了将近一个小时。

做完这些动作,两人已完全累的瘫倒在地上,黑色的秀发被汗水打湿,贴在脸上,汗水顺着脸颊滴落到地面。

但白昔却没有放过两人,继续让两人站起身,进行拉伸。

虽然这种运动属于有氧运动,但两人本就没有任何运动基础,所以还是需要进行拉伸,不然明天定然会全身酸痛。

两人一脸绝望的再次站起身,在白昔的要求下进行拉伸,随后坐在地上喘着粗气。

白昔也没想到两人竟真的能够坚持下来,平静的心中划过一抹涟漪,随即转身走出房门,准备去给两人倒杯温水。

刚走出门,白昔就被唐诗一把拉到了自己的卧室,门边还扒着有些鬼鬼祟祟的宋辞。

“爸、妈,你们这是要做什么”

白昔的发丝有些凌乱,发根处也已被汗水打湿。

她虽没有全程跟下来,但却也要为两人示范,不然单靠嘴唇上下一碰的讲解,自然是无法让对方明白她的意思。

“昔昔啊”

宋辞一把扯过白昔的手腕,脸上满是激动。

“妈,您有事就说,不用这样。”

白昔身上不自觉的起了一层细细的鸡皮疙瘩,随后急忙从对方的怀里抽回手臂。

宋辞犹豫片刻,最终还是推了一把旁边傻笑的唐诗。

唐诗收起脸上的傻笑,脸上有些尴尬。

见唐诗还是不开口,宋辞熟练的捏了把对方腰上的软肉。

唐诗疼的嗷的一声叫出声,吓得宋辞急忙捂住了对方的嘴巴,接着朝白昔不好意思的笑了笑,开口说出了自己的目的:

“昔昔啊”

“好了妈,我知道你的意思。”

白昔从椅子上站起身,脸上满是调笑:

“回头等你和我爸瘦到85kg,我就把刚刚的减肥动作教给你们。”

“什么减不减肥的,我和你妈就是想要锻炼下身体。”

唐诗急忙解释。

“这样啊”

白昔拖长声音,随后在两人点头的时候开口道:

“那你们还是不要学了,这只能用来减肥,不能用来强身健体。”

说着便已打开房门,闪身走了出去。

一脸目瞪口呆的两人留在屋中大眼瞪小眼。

最终还是宋辞率先打破了沉默,狠狠瞪了唐诗一眼:

“都怪你”

说完也推门走了出去。

唐诗摸了摸自己的鼻子,露出了憨憨的笑容。

房间里,赵梦梦小口喝着水,摸着零天灰色的毛发,对着白昔说道:

“昔姐姐,帅哥是不是瘦了。”

自从零天可以自由行动后,白昔便会带着对方去楼下溜达,众人也便都知道唐家养了只肥肥的大兔子,不过这兔子因过于肥胖,身体不太好,所以需要减肥。

白昔瞅了瞅毛发蓬松的零天,有些含糊的说道:

“应该吧。”

“昔姐姐,我们给帅哥称一下。”

赵梦梦一把将一脸懵逼的零天抱起来,将其抬到白昔的面前。

在零天的脑袋即将触碰白昔鼻头的时候,零天急忙扭过头。

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