第6章魔鬼特训(1/2)

翠西动作很快，不一会儿就拿来了卡佩林提前给理好的合同，年限是31，意为前3年球员为限制性球员，如果球队无意交换他，则他必须在队里待满3年，而最后一年就是限制性自由球员，球队有和他续约的优先权。

新秀合同的工资与排位直接挂钩，前十名的属于乐透球员，工资最高的达四五百万，一般是状元秀才有这样的待遇。至于其他的首轮和次轮新秀，工资依次降低。

楚晓选秀顺位为21，第一年的工资能有120万美元。

「好像没啥问题。」楚晓准备找笔签字。

「先别签，过会要当着媒体的面签字。」翠西阻止道。

「哦，好的。」楚晓朝她一笑。

翠西报以微笑道，「你可以想想自己的球衣号码，过会可以告诉媒体记者。」

「我想好了，就要21号怎么样？」楚晓望了望翠西，又望了望库总。

「21号，既没有退役，也没有现役球员在用，应该可以。」库总率先答应了。

「那就21号。」楚晓说。

萨克雷闻言也选了自己的号码，「我虽然是第60顺位被选中的，但我最喜欢的号码是50号，可以吗？」

「当然可以！」库总也同意了。

于是，楚晓和萨克雷分别如愿以偿。楚晓21号，萨克雷50号。

随后的事情就比较简单了，库布切克带着布朗教练、楚晓和萨克雷一同现身媒体发布会，向记者们介绍两位新秀并签约，顺便解释了一句：湖人今年虽然没有首轮签，但是一直在关注着新秀们的表现，来自中国的球员楚晓，年轻有活力，传球视野好，将是球队非常好的补充，于是湖人才用布雷克交易得到他，因为这是一笔双赢的交易和签约，对各自的球队和球员都是好事儿。

随后，库布切克公布了今年夏天对两名新秀的安排，萨克雷将为湖人队征战夏季联赛，楚晓还有很多需要提高的地方，所以将跟随卡波恩进行封闭式训练。

接下来的三个月，湖人果然没有安排楚晓参加任何活动，他也因此两耳不闻窗外事地跟随着卡波恩体验了科比的666魔鬼训练法。

简单来说，就是每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

以下便是6个阶段的训练：

投篮中距离加三分共6000次！

跳箱6000次！

100米冲刺训练 60次！

举杠铃 600次！

深蹲600次！

俯卧撑600次！

每天投篮练习是投中3000个跳投！

5组仰卧起坐，每组200次！

3组杠铃弯举，每组15次！

2组杠铃卧推，每组15次！

再来折返跑20次、20米，然后休息。

投中300个擦板跳投。

四组弓步挺举，每组15次！

四组三头肌推举，每组10次！

2次800米，疲劳后再来5次400米。

3组小腿腓肠肌训练，每组12次！

休息

10组深蹲，每组2次。

4组反身腹部训练，每组10次。

3组抢篮板接跳投训练，再来10次100米跑，紧接着要投中100个罚球。

休息

四组肩部推举，每组8次。

5组韧带拉伸，每组12次。

4组器械下拉，每组10次。

4组低位划船训练，每组10次。

3组俯卧腿弯举，每组10次。

再来3组17米折返跑。

休息

反复观看比赛录像。

最后3组自杀式训练。

……

科比被认为是历史上最勤奋的球员，这不是没有道理的。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当人们晚上11点看到他离开球馆、第二天凌晨4点又看到他出现在训练场地的时候，人们就会明白，原本选秀时天赋并不算出众，以至于第13顺位才被选中的科比，是如何一步步成为仅次于乔丹的历史第二得分后卫。

我们眼前的科比，那绝不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是十年如一日的打磨，坚持不懈的努力训练，才有了如今的能力和地位。

在主帅菲尔·杰克逊的眼里，10年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。

他的训练表上永远写得密密麻麻：“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

直到现在，哪怕他已经是mvp，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。

科比说：“现在的我，只能说变得效率更高