第3章呼吸的颜色(1/6)

夜色中的宝石山，山如其名，在灯光的映衬下，仿佛全身镶嵌着五彩斑斓的宝石。我和宝寅老师坐在西湖边的长椅上，欣赏着月夜中的湖光山色，我觉得这风光别有一番韵味。由于受到新冠疫情的影响，偌大个西湖边竟然没有几个人，为西湖凭添了几分静谧之美。

“我们到亭子那里走走。”宝寅老师站起身，向一座建在湖面上的亭子走去。在风中，宝寅老师长发飘飘，配上他高大魁梧的身材，稳健的步伐，尽显一代名师的气度。

“你知道这座亭子的来历吗？”宝寅老师看了一眼尾随而至的我。

“来西湖玩，我经常会看到这亭子。只是......”我支吾着。

“这是西湖边最美的亭子，也是西湖上唯一一座建在湖面上的亭子。相传清朝皇帝乾隆曾经六次南巡来杭，每次都在这里阅兵，所以有“亭湾骑射”之称，在清朝是西湖十八景之一。我们现在叫它集贤亭！我把你叫到这里来，是因为这里四周环水。你感受一下，这里的能量场和刚才我们坐的地方是不一样的。”

宝寅老师坐在集贤亭中央、他挺直背、双脚盘坐、双手放在膝盖上。我也赶紧模仿他，坐在了他的身后。

“你现在把注意力带到上嘴唇与鼻子中间。”宝寅老师面向西湖，没有看我，但我知道他在看着我，因为我感受到了。

“当你吸气时，空气似乎是凉爽的；当你呼气时，空气变得温暖了。把注意力集中在那里。你要感觉到你的一呼一吸是有颜色的，吸进去的空气是浅蓝色的，呼出去的空气是淡红色的。”

我按照宝寅老师的提示，感受着呼吸的颜色。

“如果有思绪或情绪出现了，别觉得诧异，让它们自然地来，自然地离开，你可以将它们当做泡泡机里吹出的泡泡，或是天空飘过的云朵。它们与心无关，不应让你分心。你的心应该专注在呼吸之间的微妙感觉上。”宝寅老师的声音似乎也染上了颜色，是暖暖的红色。

“如果你感受不到鼻子下方的感觉，请将注意力移到鼻子内部。正确位置在哪里并不重要，但不要让自己的心跟着呼吸飘到肺部去了。如果你发现自己的注意力飘忽不定，请将它带回到呼吸上。”宝寅老师继续引导着我。

“从出生到死亡，呼吸都伴随着我们，没有了呼吸我们就没有了生命，呼吸可以说是生命中最重要的礼物。正是因为如此，我们才能感知到无形无影的心灵世界。你在训练时，要让呼吸和你的身心保持一致：和心一样，呼吸也是非物质的，却又实在地维持着生命的延续。同时，呼吸意味着我们吸纳外界的养分，你可以借助呼吸的力量与外界融为一体，可以调和我们的内在与外在。何畅，现在请调整你的气息，让你的身心平静下来。”宝寅老师的声音是那么的悦耳，他的声音能量也融入了我的心里。

在我的认识里呼吸不过是横膈膜的运动。横膈膜也不过是人体的一部分，它位于肺部之下、太阳神经丛之上，而太阳神经丛是脑部以外的身体部分最大的神经中枢。深呼吸可以使所谓的“第二个脑”（意指肠胃）获得通畅及舒爽之感。

而宝寅老师却认为呼吸是有颜色的。这种观点打开了我的想象力。让我抛弃了对呼吸的理性分析，开始感性的体验呼吸的魅力。我开始将注意力转到我的呼吸之上。我的呼吸是否温和而有规律，还是短而急促？是安静，还是嘈杂？是柔软，还是尖锐？是规律，还是不规律？我甚至躺下来体验呼吸的位置，一旦我找出自己在呼吸上的缺陷，我就会花几分钟的时间进行调整，将问题逐项解决。

我开始留意自己的呼吸了。我试着养成新的呼吸习惯。

宝寅老师适时的提醒着我：“当你出现焦虑、兴奋或愤怒等情绪波动时，留意呼吸会有什么样的变化？这时，你的呼吸是否变得急促而短浅？请尽量放慢呼吸的频率，并且将气深深吸入肺的底部。”

“我感受到了，这时我的呼吸是红色的！”我兴奋的回答。

“当你在喝咖啡或喝酒时，有什么变化？抽烟时，当你吸入一大口烟后会出现什么状况？而你放松时呢？你要费多久时间，才能努力将呼吸调回正常状态？”宝寅老师又问。

“这时我的呼吸是黑色的！”我仿佛感受到了负能量对呼吸的影响。

“试着更专注地去感知你的呼吸吧。尊重与感激你所吸入的空气以及正在呼吸的身体。”宝寅老师开始让我自由的想象呼吸的颜色。

月光如水，泼洒在西湖的湖面上，泛着粼粼银光。宝寅老师看我对于呼吸的感知有了一定的了解，就开始进入了下一阶段的教学。

“你用心回忆一下，你在说话时的呼吸状态吧！我给你一段台词练习，你需要用最快的速度说完。当然，最重要的是，你要先理解这段话是什么样的人说的？为什么说？在什么场合说？记住呼吸的颜色，这时，你说话情绪的基础。”宝寅老师边说，边拿出手机发给我一段训练材料。

【羽诚：子晴！子晴！我没有别的意思！我没有别的意思！我知道是你！你可以不理我！可是你告诉我好不好！你告诉我！我不会死追着你的。你告诉我好不好！你告诉我好不好！（子晴停住，两人对视。子晴回避羽诚的眼神，疾步走开。羽诚追了上去。）子晴！83天。我打算回去了，羽诚，反正我也成为不了你们想要的那种人，