第4章呼吸之道(1/7)

我站在一座悬索桥上，惊魂未定。脚下哗哗的水声告诉我：我还活着。

桥长八丈，我每走一步，心灵都会经受巨大的冲击。

“道！”一个声音大喊着。

“谁的道？”我问。

“呼吸之道！”宝寅老师的回答一字一句刻在了我的心中！

我终于站在了悬索桥的中央。宝寅老师坐在桥一端的一块大青石上。

峡谷的风吹动悬索桥，桥晃我惊。

“你的内在宁静了，桥就稳了。你的人要放松了，你周边的世界也就放松了。呼吸之道就是要先寻找内心的波澜不惊。”宝寅老师的声音从桥的一端传来，中气十足，声音在风声中清晰可辨。

“无论如何都是一死，我豁出去了！”我心中想着，在心中默念：“孩子，孩子，为何你这么坏！欺负，欺骗，为何你做出来！学会做好小孩，相亲相爱！关怀就在心中，充满色彩！”

宝寅老师观察到我的心绪宁静下来，才一字一顿地娓娓道来：“你感觉到自然的能量了吗？个人的能量和大自然地力量相比，真是微不足道。你的对抗毫无意义。你要学会将个人的能量和大自然的能量融合在一起。内观呼吸，外融能量。在言语表达的发音过程中，气是原动力，虽然它不是发音体(声带)本身，但它冲击声带振动发出喉原音，并在共鸣作用下得到扩大和美化。气息的强弱变化对字音的清晰度、声音的响亮度、音色的圆润度、嗓音的持久性、情绪的饱满度和共鸣状态产生直接的影响。气动则声发，气息运用的正确与否是决定声音好坏的关键。自古以来人们就非常重视气息在艺术发声中的运用。唐代段安节在《乐府杂录》中说:“善歌者，必先调其气，氤氲自脐间出，··既得其术，即可致遏云响谷之妙也。”戏曲界也有句老话:“气是声音之本。”但气息又不局限于作发声的动力，它还是人们表情达意的重要手段。人们的情感通过不同的声音形式来表现，不同声音形式产生的根本在于气息的变化。气息是情与声之间的桥梁，是“情动于内”到“声发于外”的过渡环节。声要随情动必先调其气，可见把握住气息的运用是我们语言艺术学习过程中的根本要求。现在请内观自己的呼吸器官，告诉我都有什么？”

“有嘴巴、鼻子、喉咙......”我喊道。

“呼吸器官是发音的动力系统，由肺、气管、胸腔、横膈膜及腹肌组成。其中最主要的是肺、胸腔及横膈膜。它们是呼吸运动的联合体，艺术语言发声需要的胸腹式联合呼吸就是靠这些器官来完成的。

1.肺

肺分左、右两侧，是由含有许多弹性纤维的上皮组织组成的。肺叶内布满了空的肺泡，状如海绵，具有明显的伸展性和弹性。肺上端是气管，和口腔通连。气管人肺的地方分成两个气管支，气管支再分成若干小气管支，每个小气管支又派生出许多微气管支，最后通向肺泡，布满肺的全部。肺长在胸腔中，表面有一层胸廓。吸气时胸廓扩张，肺也随之扩张，气通过口、鼻、气管，支气管吸入肺中，肺的容积增大。呼气时，胸廓回收，肺回缩容积减小，气就从肺里排出体外，这呼出的气息就是发音的动力。

2.胸腔

胸内的体腔部分是胸腔。胸腔外部是胸廓，它是十二对号形的肋骨、肋骨、胸骨和胸椎等构成的骨支架。肋骨之间有两层肌肉，肋间内肌在里层，肋间外肌在外层。吸气时，肋间外肌收缩，肋骨向上、向外扩张，胸腔的前后径左右径增大。呼气时，肋间内肌收缩，肋骨回到原位，胸腔缩小。肋间内外肌是呼吸运动中较容易感觉到的肌肉，它们协同吸气肌肉群和呼气肌肉群构成了人类的胸式呼吸。

3.横膈膜

横膈膜亦称膈肌，位于肺的下面，边缘与肋骨相连，把胸腔和腹腔隔开，可见一层可以上下活动的弹性膜。它有两个穹隆部，顶峰都朝着肺底部，吸气时，膈肌收缩下降，胸腔容积增大;呼气时，膈肌上升恢复常态，胸腔容积缩小。生理实验显示，膈肌下降1厘米，胸腔容积能增大250300毫升，膈的高低位置最大可相差34厘米。膈肌属吸气肌，它对吸气量的增加起了不可忽视的作用。

你了解了吗？”宝寅老师地声音松弛自然，他没有喊叫，却在狂风呼啸之中，五丈外的悬索桥的中点，让我听的清清楚楚。

“了解啦！”我应和着。

“现在我来说说呼吸的原理

我们知道，肺是呼吸的重要器官，它的呼吸主要靠肺容积的扩大和缩小来实现。通常我们把使胸腔扩大的肌肉称为吸气肌肉群，它包括膈肌、肋间外肌、上后锯肌、横突肋骨肌及胸大肌等。把使胸腔缩小的肌肉称为呼气肌肉群，它包括肋骨内肌、下后锯肌、腹横肌以及腹直肌、腹内肌和腹外肌等。

当吸气肌肉群收缩时，由于膈肌下降，弓形的肋骨提高和扩展，胸腔扩大，空气经口、鼻、咽、喉、气管、支气管进人肺泡，人们就完成了吸气的过程。呼气时呼气肌肉群收缩，胸腔缩小，气流排出体外，这就是呼吸的一般原理。在生活中人们的呼吸是一种自然的自律性生理活动。安静时的呼吸量为500毫升，吸与呼的时间比约为1:1.2。言语发声时呼吸量约10001500毫升，吸与呼的时间比约为1.51.8。经过训练后的发声呼吸量可以更大，气息呼出时间可以更慢，这就为呼吸控制训练提供了广大的空间。