第4章呼吸之道(4/7)

，丹田用力就小。在言语表现中，不同的情绪表现出不同的声音语气状态。因此要表现不同的声音色彩必须要有呼吸深浅变化的调节能力。学会丹田用力程度的不同控制。

(二)强弱法

台词言语表达声音的刚、柔与气息的强弱有关，与气息的深浅有关。气息的强弱变化，可以从吸气深浅、进气量的大小来调节。但气息强弱状态的调节，主要

还是呼气时的力度变化所至。比如，同样吸气深，气量大，在呼气时却可以根据声音需要来控制，较刚的声音气息较强，音量相对大，较柔的声音气息较弱，音量小。

(三)疾徐法

台词言语表达不同语态的表达方式决定了语速的不同变化。语速的变化与气息流速的变化有关。气息的疾徐一般通过吸气节律的快慢来调节。通常情况下人们在语言表达时心理节奏与语速和吸气速度是基本吻合的。心理节奏快，吸气快，气息流速就快，语速也快。反之，心理节奏慢，吸气相对慢，气息流速就愠，语速也慢。当然也不排除快吸慢呼的可能。

(四)补气与气口

台词言语表达，气息应该始终处于运动状态。根据语言表达需要在语句当中或句子之间时常要灵活补气。补气分换气、偷气、抢气、就气几种情况。偷气，指短时无声吸气。用在句中或句尾顿挫、连接的空隙，进气快而少，不留痕迹.抢气，指在句中或句子间急促地吸气。有时为了表现某种紧急情况或强烈的情绪，吸气时会带有声音。就气，指语句虽有停顿，并不进气，而是调动肺内余气进行补充，顿挫后一气呵成，保证了语气的连贯和句子意思的完整性。气口则与补气的多少、语速的快慢、个人气息能力的强弱有关。补气时一定要找好气口，不能影响语意的连贯。一般语速快气口少，语速慢气口多。

台词言语表达过程中，情、气、声的完美结合是表达者追求的较高境界。俗话说“气随情变”。不同的感qíng_sè彩，总有不同的气息状态与之相对应。比如，爱的感qíng_sè彩，气息徐缓而深长，声音温和;悲的感qíng_sè彩，气息沉缓好像要用尽用竭，声音迟滞。因此气息的深浅、强弱、疾徐等变化都可以根据表情达意的。”

我又问：“我该怎么练习呢？”

宝寅老师说：“呼吸训练是一个循序渐进的过程。首先要从认识上把握呼吸的正确要领，然后不断地练习体会，逐渐地增加训练强度，直至熟练地掌握。

1.坐姿

(1)身体放松，坐在凳子上，胸和腰不要特意挺起来，两手放在腿上或自然

(2)用鼻吸气或口鼻同时吸气，这时两肋扩张，腰部鼓起来，小腹逐渐收紧，腹壁站定。

(3)保持住，体会一下腰部的胀满感及小腹的紧张度。

(4)撮口，将气息缓慢地均匀地呼出，或者发si音、u音将气呼出也可以。

2.站姿

(1)人站直，全身放松，两肩不要抬起来，小腹微收两肋开，腰渐紧，产生一种把花香慢慢地吸进去的感觉。

(2)保持住，再缓慢均匀地呼出。或者也可以采取这样的姿势。人站着身子稍向前倾，弯下腰似去闻花香，这样就有一种感觉，要加强吸气肌肉群的力量才能进气，更能够体会腰部胀开讲气的感觉。如果你想检验气息呼出时均不均匀，可利用吹泡泡糖的方法，嚼泡泡糖时可锻炼嚼肌，当需吹时可锻炼舌的灵活度，把泡泡糖在口腔中放平整然后把中间部分顶出去还没吹时又可体会舌头往外的力量。气吹出去时气息越均匀越能持久，泡泡也就吹得越大。

坐姿和站姿是呼吸的基本状态，要反复练习，呼气的时间要逐渐延长，最终起码要达到吸一口气呼30秒。

3.快吸慢呼练习

全身放松，快速进气，肩不要抬起来，感觉两肋迅速扩张，然后缓慢均匀地呼气，重复练习延长呼气时间，最终达到30秒

(二)发声练习的几个基本方法

1.发u音，先放松吸气，感到两肋开，腰鼓起来，小腹微收开始发u音并延长，时间可从10秒到30秒。此音主要用来体会气息的通畅感。发音时感到胸部有振动感，上下好像有点麻酥酥的，即说明此时的气息比较通畅。

2.发是练习气息持久和稳定控制最基本的一个音。先找好a的位置，声音不要太高或太低，找准自己的中声区发音，并延长至20秒或30秒。要求声音听上去不发颤，持久而稳定，反复练习，感觉气息逐渐地集中至硬腭前部然后流出口外，发响、发圆润。发音靠后的人可以用来带a。

3.发一、二、三、四、五、六、七来练习气息的持久和稳定。先一口气连续发一到七，再换口气发七到一。每个音听着要一样均匀，一样有力度，一样圆润响亮，而且要逐渐地一口气多重复几遍。

如果不数一到七，数数或数枣、数葫芦也都行。目的是加强声气配合的持久性和稳定性。要用中声区，速度可由慢到快，但一定要字音清晰有力度，不能因快而含混。

（1）哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，哔得吧拉蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸，蹦霸！

（2）门口吊刀，刀倒吊着。（一口气连发五遍）

（3）大花碗里扣个大花活蛤蟆。（一口气连发五遍）

(4)要不咱们这么着吧，要不咱们那么着吧，要不咱们怎么着吧！（一口气发数遍）