第4章呼吸之道(5/7)

（5）一只蚂蚁抬一粒米，两只蚂蚁抬两粒米，三只蚂蚁抬三粒米......

（6）一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。（一口气连发三遍）

（4）冬瓜冬瓜，两头儿开花，一口气儿数不了二十四个冬瓜。一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜、四个冬瓜、五个冬瓜、六个冬瓜......

(5)我说墩墩葫芦、压压葫芦，一口气儿数不了二十四个葫芦。一个葫芦、两个葫芦.....要求一口气数二十个以上的葫芦。

(6)出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打红枣儿，青的多，红的少:一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一段儿绕口令，一口气儿数完才算好。

4.用发“i和一到七来锻炼体会小腹控制漏肌弹动的感觉，提高对膈肌和小腹丹田处的控制能力。

(1)“嘿”单发或“两字连有一起发，先慢后快，体会膈肌、小腹弹动的感觉。

(2)吸好气把一、二、三、四、五、六、七，母下首分开来弹发，先慢后快，反复，再倒过来七、六、五、四、三、二一。

5.发开口音的人名，如“振国”或发延长的“来”、“唉”调节呼吸肌肉群的能力，使声气自然结合起来。

(1)先近距离跟对方招呼。

(2)远距离答应或招呼。

(3)近距离、远距离变化着呼喊。

6.句中气息补换的方式:

(1)补气，主要指抢气或偷气。抢气的时候要迅速、及时、巧妙、不动声色地补气，一般在一句话意思没完但气息用得差不多的时候抢气。

南边儿（偷气）来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，北边儿（偷气）来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。（换气）他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，（连）咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；（抢气）他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。（抢气）不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；（抢气）还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，（连）先咬了他大大伯家的（换气）大搭拉尾巴耳朵狗。

(2)换气。换气是在长句或段落之间，即分号、冒号、句号间普遍采用的方法，可以从容不迫地把气吸足。

满天星

天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰。（换气）坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。（换气）

说刮风，就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁。（换气）刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。（换气）只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一段儿绕口令。

十道黑

一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。（换气）我买了一根烟袋乌木的杆儿，我是掐着它的两头儿那么一道黑。（换气）二姑娘描眉来演戏，照着她的镜子那么两道黑。（换气）粉皮墙，写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。（换气）象牙桌子乌木的腿儿，把它放着在那炕上那么四道黑。（换气）我买了一只母鸡不下蛋，把它搁着在那笼里捂到（五道）黑。（换气）挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上遛到（六道）黑。（换气）我买了一头小驴儿不套磨，把它备上它的鞍韂骑（七）到（道）黑。（换气）姐儿俩南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。（换气）月窠儿的小孩儿得了病，团几个艾球灸jiu到（九道）黑。（换气）卖瓜子儿的打瞌睡，哗啦啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚 ji不凑手，那么一个一个拾、到、（十道）黑！”宝寅老师边讲理论边举实例，时间流逝，我竟然听呆啦。忘记了耳边呼呼的风声，忘记了万丈深渊下的涛涛流水。

宝寅老师看我入迷了，笑了笑，接着说：“现在我再来说一套练习气息下沉的简单方法:

(1)练习上声字，214调值的1气要下沉至丹田处，可以做v的手势来帮助体会。

(2)深深地叹口气，发“唉”的延长声，会有一种气往下走的感觉。

(3)身体弯下来稍向前倾，能感觉说话时小腹的力量比站着强，气息下沉，声音放下来了，然后保持住气下沉的感觉，身体恢复原状发声。

发声练习的时候，要结合绕口令、古诗词、句子、新闻、短文来练习，要灵活自如地运用，可以分阶段由浅人深地练。先体会呼吸的感觉然后进行发声练习，第一步气息要通畅，在通畅的基础上进行稳定持久的练习，进行换气补气的练习，最终达到气息持久、稳定、变化自如的目的。好，现在给你一组练习，你来练练。”

“好！”我的话音未了，宝寅老师依然飘身来到我的面前。我大吃一惊，心想：这么快！

宝寅老师和我面对而视：“当人的能量完全融入到大自然中，就会体验到一种超然的境界。你现在跟我一起念。红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、红凤凰、